IMG_0467.JPG

על האשטנגה יוגה

basic-triangle-bottom.png

פרושה של המילה יוגה הוא איחוד. הכוונה לאיחוד בין הגוף, הנפש והעולם.

היוגה מבוססת על פילוסופיית חיים עתיקה שמקורה בחכמה ההינדית.

פילוסופיה זו קיימת למעלה מחמשת אלפים שנה וחסידיה ברחבי העולם מתרבים משנה לשנה.

מטרת היוגה היא להגיע להרמוניה פנימית וחיצונית עם הסביבה באמצעות אורח חיים הכולל בין היתר תרגול גופני, מדיטציות, תזונה נכונה ועוד.

תרגול יוגה באופן סדיר עוזר למנוע ולהתגבר על מתחים, לחצים ומכאובים שונים הנוצרים בעקבות קשיי היומיום.

תרגול אינטנסיבי, מעמיק וראוי לאורך זמן יוצר בסיס איתן ויציב לבריאות גופנית ונפשית. היוגה היא השיטה שבעזרתה אנו משקיטים את המינד או את התנודות חסרות המנוחה בתודעה שלנו והאנרגיה מופנית כלפי פנים, בכך, וע"י תרגול קבוע אנו חשים שחרור, שמחה ושלווה.

אני מאמינה שכשהגוף נקי, חזק ובריא, כך גם המחשבות והנפש.

הסתעפויותיה השונות של פילוסופית היוגה המורכבת הולידו זרמים ושיטות רבות, כאשר לכל השיטות מטרה משותפת אחת- השגת איחוד והרמוניה.

שיטת האשטנגה ויניאסה יוגה הנלמדת בסטודיו היא אחת השיטות הפופולריות בקרב מתרגלי יוגה ברחבי העולם ונחשבת לשיטה הדינאמית יותר.

במהלך השיעור המתרגלים מתרגלים רצף קבוע של תנוחות המלוות בטכניקת נשימה ותנועה הנקראת ויניאסה, כאשר בסדרות האשטנגה כל תנוחה נבנית מהתנוחה הקודמת ברצף ליניארי זורם.

IMG_0457.JPG

בתרגול האשטנגה מספר דגשים עיקריים:

"מולא באנדה"

(נעילה אנרגטית) טכניקת עבודה המתבססת על שימוש בשרירי רצפת האגן.

"דרישטי"

(פוקוס) נקודת מבט מדויקת.

עקרון הויניאסה

הקשר של התנוחות אחת לשנייה בסנכרון מדויק של נשימה ותנועה.

"אסאנה"

(תנוחה) תנוחות המסודרות ברצף ליניארי.

שימוש בדגשים אלו בתרגול בונה ריכוז עמוק ומוביל לעבודת תנועה חכמה, מדיטטיבית ומאתגרת.

תרגול אשטנגה ויניאסה יוגה משלב כוח, גמישות ואיזון ותורם לחיזוק הקשר גוף-נפש-סביבה. התמדה בתרגול תפתח סיבולת, יכולת הסתגלות גבוהה, הרחבת טווחי תנועה, יכולת ריכוז וכן מודעות ובטחון עצמי, שקט נפשי ותחושת השלמה ואיחוד מופלאה.

IMG_1119.JPG